Teres minor & Subscapularis

Två muskler till som ingår i ”muskelkapseln” som stödjer bogleden är Teres minor och Supscapularis. Teres minor jobbar med abduction, (utåt) och Subscapularis med adduction, (inåt) . De jobbar alltså med rörelser i sidled.

Hos oss är det rörelser uppåt med armarna som gör att Teres minor blir spänd. Du har kanske känt av musklen, haft problem med en djupt molande och irriterande smärta på baksidan av överarmen vid t.ex tapetsering.

Teres Minor böjer bogleden,
abducerar överarmen
och assisterar i utåtvridning.

Subscapularis- Stödjer bogleden
och adducerar överarmsbenet.
Muskeln sitter innanför scapula,

vilket gör att den inte kan masseras.


Både Teres minor och Subscapularis musklerna är bra att stretcha. Ta tag i hovens främre kant och i kotan, dra benet framåt, lite snett in under halsen. Sätt sen den andra handen mjukt på carpus och sträck knät innan du lyfter benet uppåt. Känn efter att benet är avslappnat. Upprepa 5 gånger.
Be din massör visa dig hur du ska göra om du är osäker.

Galopp på fria ytor är bra träning för bogens muskler, låt hästen sträcka ut musklerna. Att rida sidvärtes och skänkelvinklingar, lösgör bogarna och som bonus får hästen ett bättre bakbensarbete.

Det var allt i vår lilla miniserie om bogen och en del av dess muskulatur. Trevlig helg! / Sari VHM Norrbotten


Comments (1)

  1. Stella Virkki

    Svara

    Hej, bra läsning! Vill veta mer eftersom jag läser till fisioterapeuta och osteopata.

Leave a comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *